Manfaat Berpuasa

(telah dimuat Harian Surya di kolom Citizen Reporter)
Apakah berpuasa itu sehat?
Bulan Ramadhan di depan mata, diwajibkan bagi setiap pemeluk agama islam di seluruh dunia menunaikan ibadah puasa selama sebulan. Puasa mensyaratkan untuk tidak makan, minum, dan melakukan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Bagi sebagian orang menganggap puasa sebagai penghambat kinerja dan kondisi kesehatan, padahal dengan berpuasa kita akan mendapat banyak manfaat. Dengan berpuasa mengajarkan kedisiplinan pola makan berlebih demi mencegah overnutrisi yang mengakibatkan penyakit menyerang kita.
Mekanisme puasa terhadap jasmani sangat variatif, dengan berpuasa memberikan ruang istirahat bagi alat pencernaan yang selalu bekerja keras di hari biasa, Membersihkan tubuh dari racun dan kotoran (detoksifikasi) karena sedikitnya kalori yang masuk ke tubuh ketika berpuasa dan juga meremajakan sel-sel tubuh.
Kebiasaan berbuka puasa dengan mengkonsumsi banyak karbohidrat terlebih dahulu, mempengaruhi respon alat pencernaan setelah seharian istirahat Berbuka puasa dianjurkan untuk memulai dengan buah kurma atau buah-buahan dan minum yang manis-manis, hal ini sangat membantu kinerja tubuh dalam pandangan kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis adalah penyuplai siap saji untuk organ tubuh yang berpuasa seharian. Inilah ajaran Rasulullah SAW saat beliau berpuasa dan hal ini disunnahkan ketika berbuka puasa bagi umat islam.
Sebelum menunaikan ibadah puasa, dianjurkan untuk melaksanakan sahur bagi umat islam, sahur bukan hanya tradisi dan mengumpulkan tenaga semata demi puasa esok hari, melainkan juga puasa perlu persiapan sehingga rutinitas dan aktifitas disaat berpuasa tidak terganggu.
suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, meliputi enam jenis zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Sangat penting bagi umat islam untuk menjaga keseimbangan gizi dengan asupan yang cukup, agar terhindar dari gangguan penyakit. Seperti stamina menurun, lemas dan lesu dan juga gangguan pencernaan seperti perut kembung.
Menjaga kesehatan disaat berpuasa sangatlah penting demi kesempurnaan berpuasa di bulan Ramadhan, alangkah indahnya jika berpuasa dengan nyaman dan aman tanpa dihinggapi gangguan kesehatan. Puasa tidak hanya ritual ibadah semata, banyak makna yang terkandung didalamnya termasuk dalam aspek kesehatan jasmani. Masalah gangguan kesehatan diantisipasi selama berpuasa dengan menjaga asupan gizi yang cukup dan berimbang. Selamat berpuasa

Gaul di Brankas Akademis Komunira

MOHAMMAD GUFRON SALIM
Mahasiswa Fakultas Humaniora dan Budaya UIN Maliki Malang
mbeleweh@yahoo.com
Libur semester di kampus hampir usai sudah. Hal tersebut bisa dilihat dari sebagian mahasiswa yang hilir mudik di kampus UIN Maulana Malik Ibrahim Malang mengambil kartu hasil studi (KHS) semester lalu. Sementara, sebagian mahasiswa baru yang telah kembali awal ke mahad kampus.
Ada yang berbeda dalam pengambilan KHS tahun ini bagi mahasiswa Fakultas Humaniora dan Budaya. Tampak beberapa teman kebingungan dengan prosedur pengambilan KHS. Prosedurnya lain dari semester sebelumnya dan agak merepotkan, begitu seloroh mereka. Lumrahnya pengambilan KHS tiap semester hanya dengan menyerahkan slip pembayaran uang semester. Namun kali ini harus ada syarat lagi yaitu melampirkan informasi mahasiswa yang terdapat di Komunira.
Komunira adalah jejaring sosial yang sangat khas, ditujukan bagi komunitas mahasiswa dan alumni humaniora dan budaya. Jejaring tidak berbeda dengan jejaring sosial yang telah umum, semisal Facebook. Dalam Komunira pun sudah tercantum semua biodata mahasiswa yang telah diinput fakultas. Mahasiswa hanya diwajibkan melengkapi biodata diri yang belum lengkap beserta mengupload foto profil.
Sebagian mahasiswa memberikan berbagai macam respons dengan adanya Komunira, baik sebagai inovasi menarik, modern, dan sebagai wadah informasi penting ke depan dalam menjalin komunikasi purnakuliah. Tak hanya berlaku sebagai mahasiswa, akan tetapi bagi para alumni pun bisa berbagi dan menggali informasi dari jejaring ini.
Dalam jejaring ini mahasiswa bisa menemukan informasi mengenai detail profil, riwayat akademik semasa SLTA hingga selama menjadi mahasiswa dan juga informasi mengenai profil keluarga sesama mahasiswa yang berasal dari Fakultas Humaniora dan Budaya, sangat spesifik informasi yang diberikan tentang pengguna.
Akurasi informasi dalam jejaring ini bisa diandalkan karena berada dalam lingkup akademik, baik nomer induk dan juga data akademik mahasiswa yang lainnya. Selain sebagai jejaring sosial juga bisa digunakan sebagai brankas informasi akademik selama menempuh pendidikan di kampus.
Sebagai jejaring sosial, mungkin Komunira masih jauh dari fasilitas dan layanan yang ditawarkan sebagai perakit informasi seperti jejaring sosial lainnya, semisal ruang chat, komentar ataupun ruang koleksi foto pengguna. Akan tetapi kita masih bisa berbagi status di beranda Komunira dan mengirim pesan pribadi kepada mahasiswa lain.
Komunira bukanlah jejaring sosial yang pertama di kampus, ada Uinblog mungkin lebih awal diluncurkan, akan tetapi Uinblog masih melihat antusias mahasiswa sendiri untuk bergabung, sedangkan Komunira otomatis menjadikan mahasiswa yang berasal dari humaniora dan budaya bergabung dalam jejaring sosial ini.
Ke depannya Komunira diharapkan menjadi pusat informasi terdepan bagi mahasiswa Humaniora dan Budaya, baik informasi akademik hingga informasi lengkap mahasiswa dan digandrungi para penggunanya, baik bagi mahasiswa yang masih aktif dan alumni selepas selesai menempuh pendidikan di kampus tidak putus informasi dengan adanya jejaring sosial khas wong Hudaya ini. Selamat datang Komunira.

Merapi.....

gunung merapi meletus lagi

kisah cinta ku putus lagi...

jogja hujan debu lagi...

air mata jatuh lagi..

kenapa semua ini bisa terjadi

indonesia kena bencana lagi

dimana sby pada hari ini

kerjaannya curhat di tivi

kamu ini president negri ini

selesaikanlah masalah2 ini

jangan cuma nyantai mkn sendiri

dana century yg di luar negri

bantulah kami korban merapi

korban gempa, banjir,. mentawai

belum lagi korban gas LPJI

pemerintah bom rakyat sendiri

oh indonesia ku...sby itu sdh mati

bencana apa apalagi yg terjadi nanti

dinegri indonesia yang tercinta ini

Oleh Ukon Purkonudin · 4 November 2010