Manfaat Berpuasa

(telah dimuat Harian Surya di kolom Citizen Reporter)
Apakah berpuasa itu sehat?
Bulan Ramadhan di depan mata, diwajibkan bagi setiap pemeluk agama islam di seluruh dunia menunaikan ibadah puasa selama sebulan. Puasa mensyaratkan untuk tidak makan, minum, dan melakukan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Bagi sebagian orang menganggap puasa sebagai penghambat kinerja dan kondisi kesehatan, padahal dengan berpuasa kita akan mendapat banyak manfaat. Dengan berpuasa mengajarkan kedisiplinan pola makan berlebih demi mencegah overnutrisi yang mengakibatkan penyakit menyerang kita.
Mekanisme puasa terhadap jasmani sangat variatif, dengan berpuasa memberikan ruang istirahat bagi alat pencernaan yang selalu bekerja keras di hari biasa, Membersihkan tubuh dari racun dan kotoran (detoksifikasi) karena sedikitnya kalori yang masuk ke tubuh ketika berpuasa dan juga meremajakan sel-sel tubuh.
Kebiasaan berbuka puasa dengan mengkonsumsi banyak karbohidrat terlebih dahulu, mempengaruhi respon alat pencernaan setelah seharian istirahat Berbuka puasa dianjurkan untuk memulai dengan buah kurma atau buah-buahan dan minum yang manis-manis, hal ini sangat membantu kinerja tubuh dalam pandangan kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis adalah penyuplai siap saji untuk organ tubuh yang berpuasa seharian. Inilah ajaran Rasulullah SAW saat beliau berpuasa dan hal ini disunnahkan ketika berbuka puasa bagi umat islam.
Sebelum menunaikan ibadah puasa, dianjurkan untuk melaksanakan sahur bagi umat islam, sahur bukan hanya tradisi dan mengumpulkan tenaga semata demi puasa esok hari, melainkan juga puasa perlu persiapan sehingga rutinitas dan aktifitas disaat berpuasa tidak terganggu.
suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, meliputi enam jenis zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Sangat penting bagi umat islam untuk menjaga keseimbangan gizi dengan asupan yang cukup, agar terhindar dari gangguan penyakit. Seperti stamina menurun, lemas dan lesu dan juga gangguan pencernaan seperti perut kembung.
Menjaga kesehatan disaat berpuasa sangatlah penting demi kesempurnaan berpuasa di bulan Ramadhan, alangkah indahnya jika berpuasa dengan nyaman dan aman tanpa dihinggapi gangguan kesehatan. Puasa tidak hanya ritual ibadah semata, banyak makna yang terkandung didalamnya termasuk dalam aspek kesehatan jasmani. Masalah gangguan kesehatan diantisipasi selama berpuasa dengan menjaga asupan gizi yang cukup dan berimbang. Selamat berpuasa